Как заставить работать кишечник

Содержание

Как заставить кишечник работать. 5 секретов от врача

Как заставить работать кишечник

Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой.

В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.

Причины состояния

Ленивый кишечник развивается вследствие таких причин:

  1. малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
  2. малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
  3. подавление желаний сходить в туалет по-большому;
  4. механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
  5. малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
  6. беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
  7. любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;
  8. прием некоторых лекарств: содержащих алюминий, магний и железо, антидепрессантов, обезболивающих;
  9. воспалительные болезни пищеварительного тракта;
  10. стрессовые ситуации: они вносят дезорганизацию в работу вегетативной системы, которая «отдает команды» и кишечнику в том числе;
  11. употребление в пищу продуктов с ГМО, солями тяжелых металлов и другими небезопасными соединениями;
  12. питье чая или кофе сразу после еды;
  13. нарушение кровообращения в сосудах, несущих кровь к кишечнику;
  14. эндокринные болезни, особенно гипотиреоз;
  15. болезнь Паркинсона, при которой дискоординируется работа нервной системы.

Как проявляется патология

Ощущение переполнения живота и запоры – основные признаки ленивого кишечника

Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.

Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:

  • запор;
  • ощущение вздутия живота;
  • тяжесть в желудке;
  • неприятный запах изо рта или ощущение «несвежего дыхания»;
  • снижение аппетита;
  • сухость во рту.

Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.

Как лечится болезнь

Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом заворот кишок, полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.

Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.

Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.

Коррекция образа жизни

Что делать, если у вас ленивый кишечник? Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:

  1. Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
  2. Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
  3. Не задерживать опорожнение кишечника.
  4. Пищу надо тщательно пережевывать.
  5. Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).

Бег может помочь «расшевелить» ленивый кишечник

Упражнения для активации

Можно выполнять такую гимнастику:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
  2. Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
  3. Покачать пресс.
  4. Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
  5. Дышать животом.

Диета

Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:

  1. Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
  2. В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
  3. Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
  4. В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
  5. Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
  6. Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.

Массаж

Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.

Что такое запоры

Если у человека плохо работает кишечник, то это проявляется в виде аномально низкой частоте дефекаций. Частота опорожнения дистальных отделов желудочно-кишечного тракта у всех людей значительно различается.

Человек, страдающий от плохой работы кишечника, имеет частоту дефекации, которая составляет менее двух или трех раз в неделю.

Это также часто сопровождается запорами и другими симптомами. По некоторым оценкам, от 15 до 30% случаев запоров вызваны медленным перистальтическими движениями кишечника. Ситуация когда организм не справляется с запором может возникать в любой возрастной группе .

В норме пища движется через тонкий кишечник с помощью перистальтики , которая представляет собой серию волнообразных мышечных сокращений. Во время перистальтики сжимаются продольные мышцы в стенке тонкой кишки, а затем сжимаются круговые мышцы, подталкивая пищу вниз по тракту. Это скоординированное сокращение гладкой мышцы удерживает пищу, двигая ее по пищеварительной системе.

Толстая кишка поглощает около 90 процентов воды, которую она получает из тонкой кишки.

Если эта суспензия пищевого материала и влаги остается в толстой кишке слишком долго, избыточная влага абсорбируется, а токсины и продукты переработки пищи всасываются в кровь, одновременно раздражая оболочку толстого кишечника.

Вот почему, когда у людей не бывает стула два-три дня, они чувствуют себя уставшими и слабыми. Кроме этого, их фекалии плотные и сухие, с трудом перемещаются в просвете кишки, могут травмировать геморроидальные вены и узлы.Что делать, если плохо работает кишечник и возникают запоры?

Источник: https://zdorovo.live/zhkt/kak-zastavit-kishechnik-rabotat-5-sekretov-ot-vracha.html

Как заставить кишечник работать ежедневно

Как заставить работать кишечник

Многие из нас не задумываются и не обращают внимания на обычные, казалось бы, функции организма, например, на работу кишечника.

Однако как только отмечается какой-либо сбой, неприятные симптомы, мы сразу задумываемся о лечении, соблюдении диеты. Учитывая все это, в вопросе, как заставить кишечник опорожняться каждый день, нет ничего удивительного.

Действительно, существует такая проблема, как вялый, или ленивый кишечник, решению которой необходимо уделять внимание.

Симптомы вялого кишечника

Симптоматика ленивого кишечника является ярко выраженной. Прежде всего, речь идет о запоре, а именно о регулярной задержке дефекации в течение, как минимум, двух суток. Другими клиническими проявлениями следует считать:

  • затрудненную, неполноценную дефекацию, при которой каловые массы выводятся в минимальном объеме и больной чувствует постоянный дискомфорт;
  • твердый стул – настолько, что формируются царапины заднего прохода и даже кровотечения из области прямой кишки;
  • метеоризм;
  • вздутие живота.

Отдельного внимания заслуживают симптомы, проявляющиеся при стойких запорах вследствие ленивого кишечника. Таковыми они считаются при отсутствии дефекации в течение трех-пяти суток. В таком ситуации у больного формируется постепенная интоксикация каловыми массами. Признаками этого следует считать слабость, усталость, чрезмерную сонливость, а также раздражительность.

На этом этапе симптомы вялой работы кишечника могут связывать также с появлением угревой сыпи, склонностью к аллергическим реакциям. На языке может появляться налет, а также идентифицируют головные боли и неприятные ощущения в мышцах, исчезновение аппетита. Безусловно, подобная симптоматика не должна оставаться без внимания – необходимо разобраться в причинах такого отклонения.

Причины — почему кишечник плохо работает

Чаще всего факторы развития такой дисфункции заключаются в употреблении малого количества жидкости, хронической нехватке фруктов и овощей. Другими причинами недостаточной работы кишечника следует считать:

  1. Возраст, а именно от 45 лет при условии низкой физической активности. Дополнительным фактором следует считать использование спазмолитиков и анальгетиков, а также средства от проблем с функцией кровообращения.
  2. Хронические заболевания, например, гипотиреоз или болезнь Паркинсона.
  3. Трещины заднего прохода, геморрой.
  4. Наличие избыточного веса, в особенности в висцеральной области. Это замедляет работу кишечника.
  5. Стрессовые факторы, невозможность осуществить акт дефекации в необходимый момент. Чаще всего это связывают с напряженной работой, отсутствием туалета поблизости.
  6. Беременность, потому что гормоны замедляют перистальтику кишечника. Кроме того, увеличенные размеры матки оказываются еще одним препятствием для прохождения каловых масс.

Чаще всего причинами «ленивой» работы кишечника оказываются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Однако лечение плохой выводимости каловых масс далеко не всегда оказывается простым процессом.

Лечение — что делать с вялым кишечником, чтобы заработал

Наиболее простым и быстрым лечение оказывается при несбалансированном питании, гиподинамии и недостатке питья. В первом случае больному необходимо будет правильно питаться, воспользоваться столом №3б, который назначают при запоре, дискинезии ЖКТ, а также спастической форме колита.

В случае малоподвижного образа жизни необходимо полностью изменить его: больше ходить пешком, плавать, бегать – в общем, не пренебрегать физической активностью.

Если же речь идет о недостатке питья, то ее количество в сутки должно составлять от полутора литров. Именно в таком случае можно будет забыть о ленивой работе кишечника.

Если же состояние спровоцировано другими факторами, речь может идти о применении медикаментов. Избавиться от запоров позволял слабительные наименования, суппозитории и клизмы, перед применением которых обязательной является консультация специалиста. В комбинации с диетой такой подход окажется наиболее эффективным. Обращают внимание на то, что:

  1. Организм должен получать оптимальное количество воды. Как уже отмечалось ранее, чай или кофе – это далеко не та жидкость, которая необходима организму, потому что выводится она гораздо быстрее.
  2. Желательно до употребления пищи, примерно за 30 минут, выпивать около 200 мл воды. В стакан добавляют половину лимона. Ничуть не менее полезными напитками являются такие, как компот, морс, минеральная вода, а также кефир.
  3. Потребуется отказаться от определенных продуктов. К таковым причисляют мучные, кисель, а также какао, сладости и сливочное масло.
  4. При ленивой работе кишечника в меню внедряют продукты, насыщенные клетчаткой. Это могут быть пшеничные и ржаные отруби, малина, яблоки, морковь, арахис и некоторые другие продукты.

Говоря о том, как именно лечить подобную патологию кишечника, нельзя обходить вниманием упражнения для нормализации перистальтики. Они не требуют серьезной или специальной подготовки, однако оцениваются, как наиболее эффективные.

Прежде всего, потребуется укрепить, накачать мышцы пресса – важно, чтобы упражнения не приносили болезненных ощущений, а делать их можно буквально ежедневно.

Однако уже после первых нескольких дней с момента их осуществления, синдром начнет сходить на нет.

Не менее эффективными являются дыхательные упражнения. Помимо этого, активировать работу вялого кишечника позволит самостоятельный массаж живота, техника которого предельно проста.

Живот необходимо поглаживать круговыми движениями средней интенсивности.

Для того чтобы запустить кишечник и в будущем не сталкиваться с подобными проблемами, рекомендуется усвоить некоторые профилактические мероприятия.

Профилактика проблемы

Активный образ жизни и занятия спортом позволят свести к минимуму вероятность появления подобной симптоматики.

Кроме того, в качестве профилактических мероприятий не следует забывать о правильном питании, а именно об употреблении свежих фруктов и овощей, а также отрубей.

Заставить кишечник работать сможет правильный график питания, а именно до шести раз в сутки, с тщательным пережевыванием.

Очень важно пить много воды – до двух литров. Лучше всего использовать очищенные виды воды, можно минеральную. Для того же, чтобы активизировать кишечник утром, более чем достаточно будет употребить 200 мл воды.

Из рациона потребуется исключить мучные наименования, шоколад, кисель и супы в виде кремов.

Все это позволит кишечнику заработать, но если проблемы отмечаются достаточно часто, не следует пренебрегать обращением к гастроэнтерологу.

Источник: https://DoctorZKT.com/kishechnik/kak-zastavit-oporozhnyatsya-kazhdyiy-den.html

Ленивый кишечник: как заставить работать регулярно в домашних условиях

Как заставить работать кишечник

Многие люди страдают из-за ленивого кишечника. Если он опорожняется не полностью, то получается каловый застой — запор. Скопившиеся в кишечнике токсины причиняют не только дискомфорт организму, но и ряд болезней.

Чтобы этого не случилось, важно вовремя очищать свой кишечник. Но что делать, если он не хочет работать как следует? Как ленивый кишечник заставить работать, знает гастроэнтеролог, к которому нужно сходить на приём.

Основные признаки патологии

Существует ряд признаков (симптомов), которые говорят о том, что кишечник не работает. Что делать в этом случае, знают не все. Основные симптомы, указывающие на ленивый кишечник, следующие:

  • мучает головная боль;
  • постоянно вздут живот;
  • в желудке тяжесть;
  • метеоризм (образование газов явно выше нормы);
  • не хочется есть;
  • сухость во рту;
  • общее состояние неудовлетворительное;
  • спазмы;
  • нервозность.

Конечно, подобные ощущения могут возникнуть и при другом диагнозе. Но если они продолжаются давно (несколько месяцев), то впору бить тревогу, то есть обратиться к специалисту. Впрочем, в этом случае и так ясно — не работает кишечник, что делать, чтобы заработал, знает только врач — доверьтесь ему.

Главные причины заболевания

Без явных на то причин болезней не бывает. Это касается и синдрома ленивого кишечника. Причины патологии:

  1. Малоподвижный образ жизни. На работу человек добирается на машине, а не пешком, потом целый день сидит в офисном кресле, затем снова кресло, но уже опять автомобиля. Дома — диван. Результат такого образа жизни — гиподинамия. Из-за этого и происходят частые запоры. Без активного образа жизни не будет нормальной перистальтики.
  2. Неправильное питание. Чтобы ленивый кишечник заставить работать у взрослого человека, нужно добавить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Следует есть поменьше полуфабрикатов, мучного и сладкого.
  3. Несоблюдение питьевого режима. Недостаток воды в кале делает его жёстким, и кишечнику затруднительно проталкивать фекалии в таком состоянии.
  4. Стрессы. Да, это тоже может быть причиной вялого кишечника. Депрессия негативно влияет на нервные окончания в кишечнике. Из-за этого и случается запор или даже диарея.
  5. Подавление желания к опорожнению. Это происходит в том случае, когда поблизости нет туалета или он находится в коммунальной квартире, или в общественных туалетах, где грязно и нет перегородок и т. д. Из-за этого в дальнейшем пропадают позывы.
  6. При беременности. В этом состоянии женский организм вырабатывает прогестерон, вследствие чего расслабляются мышцы матки и мышцы кишечника. Результат — побочный эффект в виде плохой работы ЖКТ.

Чтобы опорожняться регулярно (каждый день), нужно просто серьёзнее отнестись к своему здоровью. Следует пересмотреть свой жизненный уклад и кардинально изменить его, проанализировать все привычки, некоторые из которых могут оказаться вредными. Правильное питание, физические нагрузки, и жизнь без стрессов помогут вам запустить работу кишечника без лекарств.

Правильное питание — залог успеха

Правильное питание поможет в решении этой проблемы. Это знают все, но почему-то не всегда торопятся что-то сделать в этом направлении, вероятно, надеясь, что всё пройдёт само собой.

Для наглядности стоит расписать весь дневной рацион. Конечно, не нужно слепо верить и придерживаться только этого рациона — главное, понять сам принцип и неуклонно следовать ему. Примерный рацион:

  1. Завтрак. Ни в коем случае нельзя игнорировать приём пищи в утренние часы — это очень распространённая ошибка. Утром нужно поесть для того, чтобы на работе не одолевал голод и не было соблазна перекусить фастфудом, сухарями или чипсами. Лучший завтрак — это натуральные каши. Те каши, которые заливаются кипятком, но не варятся, следует исключить из рациона. Лучшими блюдами для завтрака являются каши из чечевицы, гречки, овсянки, гороха, кукурузы. А вот рис крепит, поэтому его нужно есть реже или вообще исключить из списка полезных продуктов. Хлеб желателен ржаной или с отрубями.
  2. Второй завтрак. Нужно как-то заполнять промежуток времени между завтраком и обедом, поэтому необходимо перекусить примерно через 2−2,5 часа. Для этой цели подойдут как нельзя лучше сухофрукты, кефир, фрукты и сырые овощи. Если запоры стали обыденной частью жизни, то стоит есть чернослив или курагу.
  3. Обед. Он должен состоять из двух блюд, но при этом не следует переедать. Если кишечник слабый и плохо работает, то раз в день надо есть суп, борщ, щи и т. д. На второе — кусочек мяса с гарниром и салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, моркови, болгарского перца и зелени. Заправку салата нужно делать не майонезом, а растительным маслом, лучше оливковым. Именно такое масло должно помочь кишечнику работать исправно.
  4. Полдник. Есть то же, что и на второй завтрак.
  5. Ужин. Этот приём пищи должен быть лёгким и небольшим по объёму. Идеальный вариант — кусочек рыбы, гарнир и салат. Это будет очень полезно и питательно.
  6. На ночь. Если чувство голода не покидает вас, то это не повод переедать на ночь. Худший вариант приёма пищи — бутерброды. Лучший — стакан свежего кефира или йогурт. Именно это запустит кишечник к утреннему опорожнению.

В течение всего дня нужно непременно пить воду в достаточном количестве. Только так можно приучить кишечник правильно работать.

Дополнительные рекомендации при недуге

Как заставить кишечник работать в домашних условиях без слабительных, изнуряющих организм клизм и помощи врача? Этот вопрос задают себе многие люди, столкнувшиеся с проблемой ленивого кишечника.

К сожалению, многие люди страдают не только запорами, но и банальной ленью, а это является основным тормозом для успешного лечения, основу которого составляет правильный образ жизни.

Чтобы заставить работать кишечник регулярно, нужно следовать простым правилам:

  1. Пить с утра воду небольшими глотками — так советуют израильские врачи людям, испытывающим трудности с опорожнением кишечника. Через небольшое время появятся позывы к тому, чтобы сходить в туалет.
  2. Полезно и эффективно натощак пить масло: подсолнечное, оливковое, ореховое. Для взрослого одну столовую ложку, для ребёнка — одну чайную (лучше орехового). Масло размягчает фекалии, а ореховое ещё и содержит калий, который столь необходим для нормальной перистальтики.
  3. Воду нужно пить и перед едой. Она обязательно должна быть прохладной. Именно при таком её состоянии запустится кишечник. Тёплая же вода идёт только во вред.
  4. Если запор затянулся на длительное время, то не стоит уповать только на воду, физические упражнения и диету — нужны более решительные меры воздействия на ваш организм. Для этого следует использовать клизму, специальные глицериновые свечи, слабительное. Если с этими мерами затянуть, то потом опорожнить кишечник будет ещё более затруднительно и болезненно.
  5. Нужно менять свой образ жизни. Это на первый взгляд просто, но инертность многим людям мешает менять привычный жизненный уклад. Как вариант, можно завести собаку, которую нужно по утрам выгуливать. Следует больше гулять на улице с детьми и на какое-то время отказаться от перемещений в транспорте. Также полезно ходить на работу и в магазины пешком.
  6. Что касается посещений туалета, то надо постараться взять себе за правило делать это утром сразу после завтрака. Когда это станет полезной привычкой, ваш организм оценит «новшество», и вы станете чувствовать себя куда лучше, улучшится настроение, появится тяга к жизни.
  7. Следует делать домашние средства для исправной работы ленивого кишечника. Можно смешать печёные яблоки с соком чернослива и отрубями, а полученную кашицу есть каждый день натощак по чайной ложке.

Если несмотря на все старания кишечник так и не стал работать лучше, пора обратиться к специалистам, поскольку причин нерегулярной дефекации может быть много и они бывают довольно серьёзные: полипы, опухоли, геморроидальные узлы и т. д.

Перечень запрещённых продуктов

Человек, пока он молод и здоров, ест всё подряд, совершенно не заботясь о пользе съеденного. Говорят, что человек до 40 лет делает всё, чтобы потерять здоровье, а после 40 — всё для его возврата. Это отчасти верно, хотя и явно преувеличено. При запорах не стоит есть:

  1. Продукты с малым содержанием клетчатки.
  2. Продукты с ГМО и прочими вредными соединениями, именуемыми в народе «ешками».
  3. Нельзя сразу после еды пить чай, кофе, какао и другие напитки, также не допускается пить воду во время приёма пищи.
  4. Сократить до минимума потребление соли. Нужно помнить, что большинство продуктов содержит её и не нуждается в дополнительной добавке. А вот солёную рыбу, домашнюю консервацию (огурцы, кабачки, помидоры) лучше не употреблять вовсе.
  5. Нельзя есть сдобу. Нужно сократить употребление белого хлеба, отдав предпочтение ржаному или серому хлебу с отрубями.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, кипячёное молоко, шлифованный рис.
  7. Ограничить или исключить вовсе употребление колбас и твёрдых сыров.

Специальная гимнастика при болезни

Специальные упражнения при проблемах с кишечником также очень эффективны, особенно в сочетании с диетой и питьевым режимом. Упражнений много, их можно даже придумывать самому, исходя из сложившейся ситуации. Например:

  1. Сидя на стуле или кресле, ноги желательно поставить на низкую скамейку, чтобы сымитировать позу «на корточках». Взять свёрнутое в рулон полотенце и приложить к животу, максимально плотно прижав, при этом проворачивая этот рулон по часовой стрелке, не ослабляя давления на живот. Так вы будете массировать свой кишечник. Это нужно делать в течение пяти — семи минут каждый день. Упражнение окажет благотворное влияние на внутрибрюшное давление.
  2. Сразу после еды делать лёгкий массаж живота ладонью по часовой стрелке (начиная справа), помогая пище быстрее пройти по кишечнику.
  3. Нужно соединить ладони вместе и выпрямить руки над головой. В этом положении делать наклоны в стороны до ощущения напряжения в противоположном боку. Затем — в другую сторону. Движения делаются плавные, без рывков. Во время выполнения этого упражнения растягивается ЖКТ и ускоряется его моторика.
  4. Лечь на живот, ноги вместе, локти находятся возле туловища и направлены ладонями в пол. Нужно подняться на выдохе так, чтобы руки распрямились в локтях. Это упражнение называется «кобра». Оно помогает распрямить прямую мышцу живота. Положение желательно фиксировать на 30 сек.
  5. Лечь на спину. Правое колено двумя руками прижимается к животу максимально плотно на 20 секунд. Упражнение массирует брюшную полость.

Проверенные временем народные средства

Народных средств очень много, просто нужно выбрать для себя то, что вас устраивает больше. Они помогают обойтись без лекарств, вызывающих привыкание организма и усугубляющих и без того непростую ситуацию. Средства от ленивого кишечника:

  1. Пить натощак капустный рассол.
  2. Отвар семени льна является прекрасным слабительным. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка и настаивается 5 часов. Выпивается этот отвар перед сном, а семена съедаются. Средство очень эффективно.
  3. Салат «Метла». Состав: свёкла, морковь, капуста, корень сельдерея — всё натирается на тёрке. Не солить и не заправлять маслом. При пониженной кислотности добавить квашеную капусту.
  4. Ещё кишечник можно лечить очень известным лекарственным растением — алоэ. Как правило, оно есть почти в каждом доме, только вот далеко не все знают его полезные свойства. Один-два листа очищаются от боковых шипов, моются и измельчаются. Сто граммов мёда нагревают в стеклянной посуде до состояния текучести, добавляют в него алоэ и настаивают 24 часа. Принимается натощак утром за 1 час до еды. Средство необходимо предварительно довести до тёплого состояния.
  5. В стакан кефира добавляется чайная ложка растительного масла. Это пьётся на ночь.
  6. Морковный сок свежего отжима. Его нужно пить перед едой вместо слабительного средства.
  7. Зелёный чай. Он также пьётся перед едой в течение всего дня.
  8. Настои: ромашки, тысячелистника, крапивы.

Этими средствами вовсе не ограничивается народная медицина. Рецептов великое множество, приведены наиболее вкусные средства и эффективные.

На вопрос, как заставить работать кишечник самостоятельно без слабительного, клизм и свечей, ответить просто: нужно начать здоровый образ жизни. Если этого не сделать, то ни один доктор не поможет избавиться от такого недуга, как плохая работа кишечника. Лучший вариант — лечить недуг именно таким образом и результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: https://chebo.biz/zdorove/lenivyj-kishechnik-kak-zastavit-rabotat-ego-samostoyatelno.html

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

Как заставить работать кишечник

Эти упражнения чрезвычайно эффективно выводят газы из желудка и кишечника. Просто волшебное избавление от запоров и несварения желудка!

Перед тем как приступать к практике этих упражнений, тело и ум должны быть успокоены и расслаблены.

Упражнение: Вращение ног

Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль туловища – это исходное положение.

Поднимите (не сгибая) правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Проделайте то же левой ногой.

Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги (ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу). Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.

Примечание: При выполнении этого упражнения держите все тело, включая голову, неподвижно лежащим на полу. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение: Вращение педалей велосипеда

Стадия 1: Поднимите правую ногу и сделайте 10 движений, напоминающих вращение педалей велосипеда, а затем проделайте 10 аналогичных движений в обратном направлении.

Проделайте то же левой ногой.

Стадия 2: Обеими ногами сделайте 10 “вращений педалей” вперед и 10 в обратную сторону.

Стадия 3: Теперь соедините ноги и сделайте ими совместно 10 “вращений педалей” вперед, а затем 10 обратных “вращений педалей”.

Примечание: После завершения упражнения оставайтесь лежать на спине до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

Упражнение: Поза ножного замка

Стадия 1: Примите исходное положение лежа на спине. Подняв правую ногу, согните ее в колене и прижмите бедро к груди. Переплетите пальцы рук и положите их на колено.

Глубоко вдохните и полностью выдохните, на выдохе задержите дыхание. Во время задержки дыхания поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Затем со вдохом медленно возвратитесь в положение лежа на спине. Расслабьте все тело. Выполните это по 10 раз каждой ногой.

Стадия 2: Исходное положение то же, что и в стадии 1.

Согните обе ноги и обхватите руками колени. Выполните 10 раз описанные выше подъем головы и касание носом коленей; тщательно следите за дыханием (стадия 1).

Польза: Эти упражнения массируют брюшную полость. Они чрезвычайно эффективно удаляют газы и устраняют запор.

Упражнение: Перекатывания из стороны в сторону

Стадия 1: Лягте на спину. Согните обе ноги, прижав бедра к груди.

Переплетите пальцы обеих рук и поместите их за голову затылку.

Удерживая локти прижатыми к полу, перекатывайте тело из стороны в сторону.

Сделайте по 10 перекатов в каждую сторону.

Стадия 2: В том же исходном положении, что и в стадии 1, обхватите руками колени и начинайте раскачиваться, лежа на позвоночнике, вперед и назад.

Старайтесь при перекатывании вперед садиться на корточки, опираясь на обе ступни.

Примечание: При выполнении этих упражнений используйте в качестве подстилки свернутое вдвое одеяло, чтобы не повредить спину. Следите за тем, чтобы голова не ударялась об пол.

Ограничения: Это упражнение нельзя выполнять людям, имеющим структурные нарушения позвоночника.

Польза: Упражнение массирует спину, ягодицы и бедра. Наилучшую пользу оно принесет, если его выполнять утром, сразу после пробуждения ото сна.

Упражнение: Поза гребца в лодке

Стадия 1: Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите на пол по сторонам тела ладонями вниз.

С вдохом поднимите ноги, руки, голову и туловище. Голова и ноги должны быть подняты не более чем на один фут (30 см) от пола.

Руки должны быть направлены по линии ног; ладони находятся на одном уровне с пальцами ног.

Удерживайте это положение в течение удобного для вас промежутка времени. Затем с выдохом медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все тело. Выполните эту асану пять раз.

Стадия 2: Повторите то же упражнение, но на этот раз в поднятом положении сожмите кулаки и напрягите все тело как можно сильнее.

Выдыхая, быстро (но соблюдая осторожность) вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все тело.

Дыхание: Вдох делайте во время подъема тела. Выдыхайте во время возвращения в исходное положение. 

Примечание: Верхнее положение должно удерживаться до тех пор, пока мышцы живота не начнут вибрировать.

Польза: Это упражнение является очень хорошим для расслабления мышц и суставов.

Его следует делать  утром, когда вы встаете с постели после ночного сна. Оно полезно для нервных, напряженных людей, поскольку приносит быстрое и глубокое расслабление. Изгоняет желудочных и кишечных глистов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует перистальтику.опубликовано econet.ru. 

© Свами Сатьянанда Сарасвати

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182249-vypolnyayte-eti-5-uprazhneniy-chtoby-zheludok-i-kishechnik-rabotali-kak-chasy

Как заставить работать ленивый кишечник

Как заставить работать кишечник

Кишечный канал у здорового человека должен очищаться один раз в сутки. Если у пациента возникают с этим проблемы, то принято говорить про синдром ленивого кишечника.

Под этим понятием понимают такое состояние, когда тонус мышечных структур ослабевает, а пищевой комок не способен продвигаться дальше. Таким образом, каловые массы застревают по направлению из двенадцатиперстной кишки к прямо кишке. В результате этого наблюдаются запоры, которые постепенно приводят к интоксикации организма.

Специалисты утверждают, что при отсутствии стула больше двух дней человеку нужно обратиться к специалисту.

Синдром ленивого кишечника характеризуется:

  • длительными запорами;
  • чувством неполного опорожнения кишечного канала;
  • вздутостью живота и метеоризмом;
  • тяжестью в желудочной области;
  • неприятным запахом из ротовой полости;
  • понижением аппетита;
  • сухостью в ротовой полости.

Длительные запоры изматывают человека. Поэтому пациенты постоянно жалуются на ослабленность, сонливость, повышенную раздраженность и нервозность. Такие признаки говорят об интоксикации организма. Если токсины долгое время присутствуют в организме, они негативно сказываются на общем состоянии в виде выпадения волос, ломкости ногтей, ухудшения состояния кожного покрова.

Причины появления ленивого кишечника

Чаще всего ленивый кишечник встречается у пожилых людей и новорожденных детей до трех-пяти месяцев. В первом случае процесс связывается с малоподвижным образом жизни и отсутствием эластичности тканей. Мышцы уже не способны полноценно продвигать пищу, а кишечник постепенно утрачивает способность переваривать пищу.

У младенцев эта патология возникает в результате незрелости кишечного канала. Хоть они и находятся на грудном вскармливании, но в мамином молоке могут присутствовать тяжелые для детского организма питательные вещества.

Если у человека наблюдается ленивый кишечник, симптомы нужно выявлять как можно скорее. Устранение проблемы должно начинаться как можно раньше, тогда удастся избежать осложнений.

Причины вялого кишечника могут скрываться в следующем:

  • в сидячем и малоподвижном образе жизни;
  • в нерациональном питании;
  • в потреблении малого количества жидкости;
  • в развитии геморройной болезни и появлении анальных трещин;
  • в заболеваниях эндокринной системы хронического характера;
  • в болезнях пищеварительной системы;
  • в длительном приеме лекарственных средств, в состав которых входит железо, магний и алюминий;
  • в частых стрессовых ситуациях;
  • в избыточном весе;
  • в напряженной работе или отсутствии возможности посетить туалет;
  • в нарушении кровотока в сосудистой системе.

Побороть этот синдром поможет выявление первопричины. Только после этого можно начинать лечение.

Диагностика и лечебная терапия при ленивом кишечнике

Как заставить работать ленивый кишечник? Этим вопросом озадачиваются пациенты после посещения своего врача. Когда не работает кишечник, это говорит о наличии каких-то проблем в желудке. Поэтому перед лечением нужно провести тщательное обследование, которое включает:

  • ультразвуковое диагностирование органов в брюшной полости;
  • сдачу крови на общий анализ;
  • рентгенологическое обследование;
  • колоноскопию;
  • сдачу крови на анализ по количеству гормонов;
  • сдачу каловых масс на микрофлору;
  • ирригоскопию.

Эти методы позволят определить состояние крови и кишечного канала, а также помогут выяснить причину недуга.

Если диагноз подтверждается, то назначается лечебная терапия, которая включает:

  • диету;
  • изменение жизненного образа;
  • лечебную физкультуру;
  • медикаментозную терапию;
  • лечение народными методами;
  • промывания.

Диета при ленивом кишечнике

Как заставить кишечник снова работать? Первым делом стоит обратить внимание на свое питание. Запоры возникают при употреблении твердой пищи, где отсутствуют растительные компоненты и клетчатка для благополучного переваривания.

Чтобы решить проблему, надо из рациона исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • жирное;
  • жареное;
  • соленое;
  • пряное.

Диета для вялого кишечника включает ежедневное употребление овощей и фруктов. Мясные и рыбные блюда следует чередовать, при этом в рационе они должны присутствовать не больше трех дней в неделю.

Каждый вечер надо выпивать по стакану кефира или йогурта. После сна в утренние часы выпивается ложка любого растительного масла и стакан воды.

Изменение образа жизни

Запустить кишечник поможет правильный образ жизни. Чаще всего причиной заболевания становится малоподвижный и сидячий образ жизни. Конечно, работу никто не отменяет. Но в свободное время необходимо уделять внимание физической активности.

После рабочего дня хотя бы по полчаса в день нужно просто походить по улице. В выходные можно посетить бассейн или покататься на велосипеде. В этот период категорически запрещено лежать на диване перед телевизором.

Гимнастика для ленивого кишечника

Для ленивого кишечника полезным занятием станет лечебная физкультура. Специалисты выделяют несколько упражнений, которые помогают повысить тонус мышечных структур в брюшной полости.

  1. Первое упражнение. Нужно прилечь на спину и согнуть ноги в коленях. С помощью рук произвести массаж живота сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Такие движения помогают как взрослым, так и маленьким детям.
  2. Второе упражнение. Принять лежачее положение, глубоко вдохнуть, а затем задержать дыхание на несколько секунд. При выдохе нужно расслабиться.
  3. Третье упражнение. Как можно чаще качать пресс. В день надо выполнять не меньше двадцати раз.

Лечение ленивого кишечника медикаментами

Как заставить работать кишечник? Лечить ленивый кишечник при помощи лекарств нужно не всегда. Это проводится только в том случае, если диета и гимнастика совсем не помогают, а запоры становятся все длиннее.

Чаще всего пациентам с такой проблемой прописывают препараты на натуральной основе. Они продаются в виде таблеток и порошка для приготовления напитков. Взрослым и детям можно принимать Плантекс, Эспумизан, укропную водичку, отвары из сенны.

Подросткам и взрослым могут выписать слабительные средства в виде Фрутолакса, глицериновых свей. Но использовать их следует курсами, иначе ленивый кишечник так и не проснется.

Промывание кишечника

Как заставить кишечник работать? Можно прибегнуть к применению клизм или магнезии. Такие мероприятия помогают прочиститься организму и избавиться от токсических веществ.

Если пациент решил использовать клизмы, то проводить процедуру нужно максимум два раза в месяц путем вливания жидкости в объеме полутора литров. Периодически можно ставить клизмы на основе трав.

Если говорить про магнезию, то препарат продается в виде порошка и разводится прохладной водой. В течение дня весь приготовленный напиток в объеме двух литров нужно выпить. После чего начнется активное очищение кишечного канала.

Как заставить работать перистальтику кишечника у взрослого

Как заставить работать кишечник

Кишечник является важным органом, с помощью которого происходит избавление от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и по нескольку раз. Но иногда случаются сбои, и активность кишечника начинает снижаться, периодически возникают запоры, которые могут стать хроническими. В медицине существует даже специальный термин — «синдром ленивого кишечника».

Такое патологическое состояние обязательно нужно исправлять, иначе впоследствии могут возникнуть различные осложнения, способные причинить значительный вред организму. Поэтому попытаемся разобраться в причинах того, почему не работает кишечник. Что делать в этом случае?

Что такое «ленивый» кишечник?

Это патологическое состояние, характеризующееся снижением тонуса мышц данного органа. Именно они продвигают сначала пищевой комок, а потом и каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. Снижение тонуса мышц приводит к тому, что кал начинает отлагаться в кишечнике, превращаясь в камни.

Если они не будут выводиться, то возникают различные заболевания, и в первую очередь это запоры. Впоследствии это может привести к интоксикации организма, потому что всасывание жидкости продолжает происходить, только вместе с ней в кровь начинают попадать вредные химические соединения.

Помимо этого, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника способна вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.

Симптомы патологии

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но “по-большому” обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

  • запор;
  • тяжесть в желудке;
  • снижение аппетита;
  • ощущение вздутия живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • сухость в ротовой полости.

Поздние признаки «ленивого» кишечника — ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.

Диагностика

Для определения работоспособности кишечника применяют разные методы диагностики. К ним относят:

  • общий анализ крови;
  • УЗИ брюшной полости;
  • посев кала на микрофлору;
  • анализ крови на гормон щитовидной железы;
  • клизму с барием с рентгеновским исследованием;
  • колоноскопию;
  • анализ крови на кальций;
  • дефекографическое исследование;
  • ирригоскопию в случае необходимости.

Причины патологического состояния

Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Данный вопрос мы рассмотрим попозже, а сейчас перейдем к причинам, способствующим возникновению патологического состояния кишечника:

  • малоподвижный образ жизни, когда происходит застой крови в органах малого таза;
  • употребление продуктов, содержащих недостаточное количество клетчатки;
  • несвоевременное опорожнение кишечника;
  • механические препятствия, не дающие каловым массам нормально продвигаться: полипы, опухоли, геморроидальные узлы;
  • недостаточное употребление жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают загустевать, им становится трудно продвигаться;
  • беременность, во время которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкие мышцы кишечника;
  • употребление таких продуктов как сдоба, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, шлифованный рис, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
  • прием лекарственных средств, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
  • воспаление пищеварительного тракта;
  • употребление продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
  • нарушение кровообращения в сосудах, которые доставляют кровь к кишечнику;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • употребление сразу после еды кофе или чая.

Способы лечения «ленивого» кишечника

Как заставить кишечник работать? После того как будет выяснена причина такого патологического состояния, назначают соответствующее лечение. Если проблема заключается в плохой проходимости кишки на каком-то участке, этот «затор» устраняют. При этом полипы, узлы геморроя, заворот кишок и опухоли удаляют хирургическим путем.

Если заболевание возникло не по органическим причинам или патология развилась у ребенка, состояние корректируется только консервативным лечением. В этом случае рекомендуют использовать не только лекарственные препараты для кишечника, но и другие методы, которые можно выполнять самостоятельно: массаж, диета, гимнастика, коррекция образа жизни. Рассмотрим их более подробно.

Применение лекарств

Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений — «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе натрия пикосульфата. Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.

Гимнастика

Как заставить кишечник работать? Можно выполнять специальную гимнастику. Для этого следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а правой рукой необходимо массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Также в положении лежа сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, следует втянуть живот на несколько секунд, после чего расслабиться.

Можно качать пресс, дышать животом и выполнять пять приседаний без отрыва пяток от пола.

Источник: https://varikocele.com/kak-zastavit-rabotat-peristaltiku-kishechnika-u/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.