.

Как пить отруби для очищения кишечника

Содержание

Как употреблять отруби для очищения кишечника?

Как пить отруби для очищения кишечника

Народной медицине издавна известен простой метод, которым проводится чистка кишечника отрубями. Его преимущество в том, что доступен он каждому и имеет крайне мало противопоказаний.

На протяжении всей жизни периодически очень полезно освобождать пищеварительный тракт от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Кроме того, биохимический состав отрубей весьма богат ценными витаминами и минералами, превосходно усваиваемыми организмом.

Микрофлора толстого и тонкого кишечника положительным образом отзывается на этот продукт.

Как работают отруби?

Понять, насколько именно вам необходима очистка кишечника отрубями, поможет перечень тех проблем со здоровьем, с которыми они помогают бороться. Проверьте, есть ли в списке ваше заболевание:

  1. Запоры. Так как на 90% отруби состоят из неперевариваемой клетчатки, то они являются идеальным средством для улучшения перистальтики. По мере продвижения по пути от желудка к прямой кишке, пробка из отрубей захватывает на своем пути все, что «налипло» на стенки кишок. Умеренно раздражая нервные окончания, эта пробка заставляет мышцы сокращаться, выталкивая содержимое в нужном направлении. Принимать отруби для очищения кишечника очень полезно.
  2. Ожирение. Эффект похудения достигается, благодаря ускорению обмена веществ. Пища качественнее переваривается, а необходимые организму питательные вещества усваиваются, активизируется выработка энергии вместо накапливания ее в жировой прослойке.
  3. Авитаминоз. Оболочка злаков содержит колоссальный перечень ценных минералов и микроэлементов, поэтому отруби помогают устранить дефицит витаминов самым естественным способом.
  4. Атеросклероз. Благодаря стимуляции работы печени улучшается переваривание жиров, которые не успевают превратиться в тот холестерин, что откладывается на стенках сосудов.
  5. Диабет. Переваривание отрубей занимает много времени, что оказывает на работу поджелудочной железы стимулирующее действие. Выработка инсулина увеличивается, а это приводит к нормализации уровня сахара в крови.
  6. Дисбактериоз. Нормализация микрофлоры кишечника происходит механическим путем. Пористая структура оболочек злаковых впитывает на своем пути болезнетворные бактерии и выводит их естественным образом.

Какие именно отруби подходят для очищения организма?

Злаков, употребляемых человек в пищу, достаточно много. Это не только пшеница и овес, но и пшено, перловка, гречка, рис и т.д. Какие отруби лучше? Максимальной ценностью с точки зрения очистительных свойств обладают оболочки зерен кукурузы, пшеницы и ржи.

Каждая разновидность драгоценна собственным уникальным набором питательных веществ. Этим объясняются различия в воздействии на пищеварительный тракт разных злаков.

Так, кукуруза и рожь больше воздействуют на поджелудочную железу, стимулируют ее функцию, положительно влияют на работу печени, помогают выделяться пищеварительным сокам.

Если на первом месте стоит очистка кишечника, то предпочтение стоит отдать пшеничным отрубям. Их структура плотнее, поэтому пробка получается более жесткого типа, работает, подобно прессу.

Добиться точно такого же эффекта отрубями других злаков невозможно.

Точный выбор в пользу того или иного продукта лучше делать при поддержке врача-гастроэнтеролога, либо проктолога, чтобы учесть состояние здоровья и возможные противопоказания.

Кому нельзя есть отруби?

При всей своей полезности оболочки злаковых способны нанести вред человеку, если у него имеется то или иное противопоказание к их приему в пищу. В числе тех, о которых достоверно известно:

  • диарея в острой форме. При обычном легком расстройстве отруби способны помочь, остановив неприятный процесс, но при инфекционной природе справиться с ним таким способом не получится, можно только навредить;
  • спайки в кишечнике. Не имеет значения, по какой именно причине они образовались, отруби, образуя плотную пробку, не смогут свободно проходить по пищеварительному тракту и могут спровоцировать даже прободение;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Это заболевания требуют от пациента строжайшего соблюдения предписанной врачом диеты, в которую отруби никогда не включаются;
  • синдром раздраженного кишечника. Возникает данный тип расстройств обычно из-за тех или иных негативных факторов внешней или внутренней природы, но в обоих случаях пищеварительный тракт не способен адекватно воспринимать нагрузку от переваривания жестких злаковых оболочек;
  • прием препаратов для лечения заболеваний пищеварительного тракта или улучшения пищеварения. В этом случае включить отруби в диету можно только врач, при наличии для этого серьезных причин.

Если ни одно из перечисленных расстройств у пациента не обнаружено, то пользоваться «отрубным» методом ничто не препятствует.

Как правильно есть отруби?

Избавление от запора автоматически означает освобождение пищеварительных путей от вредных токсинов и шлаков. Для этого зачастую пользуются одним проверенным временем рецептом:

  1. 100 г злаковой шелухи помещают в металлическую или стеклянную емкость.
  2. Заливают 250 мл кипятка.
  3. Накрывают плотной крышкой и укутывают.
  4. Спустя 15 мин. продукт готов к употреблению.

Запаривание можно проводить и в термосе с широким горлом. В этом случае полезную «кашу» можно взять с собой на работу, чтобы съесть в обеденный перерыв.

Рекомендуемая норма для взрослого человека в сутки составляет около 100 г. Употреблять шелуху в пищу нужно натощак утром, либо перед обедом.

Остальную пищу употребляют спустя 30 минут. Это делается для того, чтобы в желудке не происходило смешивания отрубей с остальными продуктами, что в несколько раз снизит пользу очистки.

Минимальная продолжительность такой терапии – 10 дней.

Обратите внимание! Вода от запаривания отрубей – ценный пищевой продукт, который очень полезно выпить вместо лечебного чая в любое время дня за обедом, ужином или иным перекусом.

В какое время едят отруби?

Идеальным временем для проведения очистительных процедур является утро. В это время желудок на 100% свободен от любых продуктов, поэтому способен быстро сформировать плотный комок из отрубей, чтобы протолкнуть его далее в кишечник. По этой причине употребление злаковой шелухи в более позднее время дня или вечером не принесет такой заметной пользы.

Если съесть отруби вечером для очищения организма или перед сном, то можно даже навредить себе. Наша печень активно работает во время сна, чего нельзя сказать о других органах пищеварительного тракта. Грубое содержимое кишечника будет стимулировать его не отдыхать, а проснуться и работать. Для организма в целом такое явление – это стресс, негативно отражающийся на иммунитете.

Как давать отруби детям?

Не только взрослые нуждаются в нормализации пищеварения, но и дети. Отруби для чистки кишечника полезны и им. Рекомендуется начинать первый прием в возрасте 9-12 месяцев. В это время младенцы чаще всего находятся на грудном вскармливании, а отвар пшеничных отрубей окажет большую пользу кишечнику.

Заваривают 5 г шелухи в 200 мл кипятка варят около 20 минут. Полученное количество процеженной жидкости делят на три части, чтобы давать пить, либо подмешивать в обычную кашу. Оптимальный курс терапии составляет 14 дней.

С 1 до 3 лет периодически можно устраивать чистки. Для этого отруби включают в состав приготавливаемых каш в количестве ¼ чайной ложи. Готовить смеси можно любым привычным способом, но лучше всего отваривать, а затем запаривать, добиваясь мягкости.

С 3 до 10 лет можно кушать отруби по 10 г в день. Причем полезно использовать не только шелуху пшеницы, но и риса, а также ржи. 10 г делят на три части, чтобы равномерно употребить в течение дня с кашей или супами. Можно подмешивать также и в мясные блюда из фарша, а также в тесто для выпечки.

С 10 лет можно переходить на употребление отрубей в сухом виде. Суточная норма увеличивается до 15 г. непременно в это время в сутки надо выпивать не менее 2 л жидкости. Соблюдать продолжительность курса в 14 дней – обязательно.

Рекомендации для увеличения пользы от очистки кишечника

Есть несколько несложных советов, как по максимум усилить оздоровительный эффект от «отрубной» чистки:

  1. Тепловая обработка. Дети и пожилые люди должны кушать шелуху только в составе горячих супов, каш, а также свежесваренных киселей.
  2. Раздельное питание. Поскольку оболочка злаков обладает мощным впитывающим свойством, то ее не стоит совмещать с приемом пищи и/или лекарственных препаратов. Эффект может быть весьма неожиданным, но вряд ли положительным.
  3. Правильное дозирование. Не нужно превышать рекомендованную для данного возраста дозировку. Слишком много «пользы» – плохо. Вместе со шлаками и токсинами организм избавится от полезных и жизненно необходимых ему веществ. Переедание отрубей часто выражается в виде метеоризма, вздутия и болей в животе. Если даже при соблюдении рекомендованной суточной дозы вы испытываете неприятные ощущения, уменьшите свою дозировку. Взрослые дозы применимы к детям старше 12 лет, но в любом случае – с осторожностью.
  4. Нельзя оставлять организм без воды. Жесткие оболочки злаков способны поцарапать кишечник, поэтому выпивать в течение суток нужно как можно больше жидкости – взрослому человеку до 2,5 литров воды. Иначе можно спровоцировать сильнейший запор.
  5. Вводите отруби в свой рацион постепенно. Например, в первый день употребите только 50 г, а в последующие дни прибавляйте по 5-10 г в сутки. Это позволит кишечнику воспринять изменившуюся нагрузку плавно.

Если правильно употреблять отруби, то положительный эффект будет заметен уже после первого курса. В дальнейшем его можно повторять с интервалами в 1-2 месяца.



Источник: https://otravleniya.info/ochischenie/otrubi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Отруби для очищения кишечника – их польза и рецепты

Как пить отруби для очищения кишечника

В современное время очистка кишечного канала считается одной из самых востребованных процедур. Такой процесс помогает вывести все лишнее из организма, наладить работу органа, похудеть и освежить цвет лица. Нередко применяются отруби для очищения кишечника. Что это за процедура и как ей правильно пользоваться?

Понятие об очистке кишечника отрубями

Чистка кишечника отрубями является дешевым и доступным способом. Этот продукт можно приобрести в любом магазине. Для одного курса достаточно двухсот грамм.

Такая методика больше всего подходит тем, кто боится ставить себе клизму или прибегать к ударному очищению пищеварительного канала. Отруби позволяют мягко и легко произвести процедуру. Достаточно соблюдать дозировку и действовать строго по схеме.

Отруби получаются из зерновых оболочек после размола. В пшеничных сортах находится много элементов в виде углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. Такой продукт можно добавлять в любые блюда или питье. При потреблении отрубей главным правилом является небольшой прием жидкости, иначе отруби разбухнут в кишечном канале.

В настоящее время отруби применяются в качестве лекарственного средства при запорах, кишечных инфекциях, проблемах в желудке и выведения лишней слизи. В их состав входит никотиновая кислота, витамины группы В, витамин С и Е, кальций, железо и калий.

Также отруби богаты волокнами и флавоноидами. Благодаря этому они легче усваиваются и быстрее выводят из организма все токсины.

Использование отрубей при кишечных заболеваниях

Отруби для чистки кишечника стали применяться не так давно. Но с каждым днем они набирают все большую популярность. Врачи при многих заболеваниях пищеварительной системы назначают специализированные диеты, куда в обязательном порядке входят отруби.

Принимать средство следует тем, кто страдает регулярными запорами. Они прекрасно справляются со своей задачей и очищают кишечные стенки от непереваренной пищи.

Специалисты утверждают, что запор это такое состояние, когда стул наблюдается реже одного раза в три дня. Если человек полностью здоров, то опорожнение кишечника должно происходить каждый день. Регулярное застаивание каловых масс ведет к выделению токсинов и отравлению.

Пшеничные отруби хорошо переносятся любым организмом. Но чтобы не возникло побочных эффектов, нельзя превышать ежедневную дозировку в тридцать грамм.

Этот продукт можно добавлять в салаты, выпечку, творог. Перед употреблением необходимо произвести термическую обработку в духовке в течении пятнадцати минут.

Способы очистки отрубями

Как очистить кишечник при помощи отрубей? Народные целители выделяют несколько эффективных методов.

  1. Первый способ. Необходимо взять около ста грамм отрубей и залить их кружкой кипяченой воды. Дать постоять в течение двадцати-тридцати минут. Такой процесс позволит им немного распариться и разбухнуть.

    Потом следует их перемешать с черносливом и изюмом, и пропустить через мясорубку или блендер.  Полученную смесь необходимо перемалывать до тех пор, пока она не станет однородной.

    Как принимать отруби? Готовое средство нужно употреблять до трех раз в сутки по две ложки. Во время выполнения манипуляций необходимо пить воду в объеме не больше полутора литров. Длительность очистительной процедуры составляет четырнадцать дней. Имеется ограничение при язве желудка или кишечника.

  2. Второй способ. Стоит помнить, что отруби нельзя принимать больше семи ложек в сутки. Второй рецепт для очистки кишечника заключается в употребление продукта в неизменном виде. Пить отруби следует по одной чайной ложке до трех раз в сутки. Длительность лечебной терапии составляет десять суток. Но не нужно забывать о том, что необходимо провести термическую обработку.

    Через десять дней принимать средство надо по две чайных ложки до трех раз в день. А длительность очистки составляет от семи до десяти дней. Потом дозировка увеличивается до двух столовых ложек. Продолжительность очищения составляет также десять суток.

    В дальнейшем дозировка увеличивается на одну чайную ложку до тех пор, пока длительность всего курса не составит тридцать-сорок дней.

  3. Третий способ. Употреблять отруби для очищения кишечника можно и по другой схеме. В течение четырнадцати дней нужно принимать по одной чайной ложке средства до трех раз в сутки. Потом дозировка увеличивается до одной столовой ложки. Но пить их в таком количестве следует около трех недель.

    Такой процесс позволит очистить кишечный тракт мягко и без проблем. Но не стоит забывать о питьевом режиме. Он должен составлять пять-шесть стаканов в сутки.

  4. Четвертый способ. Для кишечника при запорах нужно употреблять по двадцать-тридцать грамм продукта в сутки. Лучше всего процедуру делать на ночь, чтобы к утру кишечник смог полностью прочиститься. Длительность лечебной терапии не должна превышать семи дней.

Польза отрубей

Очищение кишечника отрубями в домашних условиях помогает решить множество проблем. Специалисты в один голос твердят, что они приносят только одну пользу.

Отруби помогают справиться с:

Но какие отруби лучше принимать? Лучше всего принимать пшеничные продукты, так как именно этот вид отрубей богат витаминами, минералами и другими полезными компонентами.

Ограничения к очистке кишечного канала

Чистить кишечник отрубями можно не во всех случаях. Как и любые другие процедуры, подобный метод очистки имеет ряд ограничений в следующем виде:

Нужно помнить о том, что принимать данное средство надо в определенные дни. Если пациент употребляет больше двадцати грамм в сутки этого продукта, то через семь дней стоит сделать перерыв. При несоблюдении данного условия у человека могут возникнуть неблагоприятные осложнения.

Загрузка…

Источник: https://ledyolga.ru/vosstanovlenie/zhivot/ochishhenie-kishechnika-otrubyami-v-domashnih-usloviyah

Как очистить кишечник от шлаков при помощи отрубей

Как пить отруби для очищения кишечника

Отруби из пшеницы, ржи, ячменя, овса, риса содержат пищевые волокна, которые нормализуют функционирование кишечника, ускоряют выведение излишнего холестерина, оказывают детоксикационное действие. Для улучшения работы пищеварительной системы изучают особенности правильной подготовки сырья и информацию, как правильно принимать отруби для очищения кишечника.

Выбор и подготовка отрубей для использования в лечебных целях

Покупают очищающие отруби (пшеничные, ржаные, льняные, гречневые, овсяные и др.) в продуктовых магазинах и супермаркетах в отделе «Диетическое питание». Продукт без специфического запаха и вкуса. Немаловажное значение у цвета: свежие зерновые оболочки наделены серовато-коричневым оттенком.

Существуют оболочки в чистом виде и с посторонними запахами и вкусовыми ощущениями в форме кукурузных палочек, чипсов, таблеток. Форму создает клейковина — продукт принесет меньше пользы.

Важно! Перед покупкой рекомендуется понюхать зерновые оболочки. У свежего продукта нет запаха плесени.

Отруби для очистки кишечника лучше брать без добавок и посторонних примесей. Хранят продукт в закрытой банке в темном месте, куда не проникают открытые солнечные лучи.

Противопоказания и возможный вред от приема отрубей

Микрофотография, демонстрирующая гастрит

Перед тем как принимать отруби для очищения кишечника, рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями к приему. Серьезные ограничения к употреблению продукта не существуют, однако важен контроль состояния здоровья при употреблении отрубей на фоне сопутствующих запору патологиях:

  • гастрит в острой форме;
  • язвенное поражение слизистых желудка;
  • гастродуоденит;
  • панкреатит;
  • колит;
  • спаечные процессы в органах брюшного отдела.

Не рекомендуется очищение кишечника отрубями при наличии гиперчувствительности организма к глиадину — белку, который содержится в злаковых. Чистка отрубями при некоторых патологиях пищеварительной системы запрещена из-за содержания клетчатки и возможности повышения перистальтики.

Обратите внимание! При беременности отруби для очищения кишечника употребляют в объеме, определенном лечащим врачом. При превышении рекомендуемой дозировки усиливается работа кишечника и повышается тонус матки.

Очищение зерновыми оболочками наносит вред организму. Содержащаяся в злаковых клетчатка вызывает проблемы с самочувствием:

  • усиление газообразования;
  • колики;
  • обострение протекающих воспалительных процессов, язвенно-эрозивных поражений в органах пищеварительного тракта при гастрите, колите, дивертикулите, дуодените, болезни Крона и других состояниях;
  • непроходимость органа;
  • усиленное выведение жидкости из желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение процесса всасывания полезных веществ в пищеварительном тракте.

Для исключения риска развития побочных симптомов важно соблюдать суточную норму клетчатки — 40 г. Максимальная дозировка — 60 г.

Лицам пожилого возраста, беременным и женщинам с лактацией чистку зерновыми оболочками проводят вместе с приемом витаминно-минеральных комплексов.

Зерновые оболочки — злаковый продукт, на который встречается аллергическая реакция в виде кожной сыпи, зудящего синдрома, покраснения, шелушения, прыщей.

Рецепты для очистки кишечника с отрубями

Перед употреблением отрубей их подготавливают. Сухие злаковые употреблять не рекомендуется. Для выведения из организма вредных веществ подойдут только размоченные зерновые оболочки. Инструкция по подготовке:

  1. Высыпают необходимое количество в любую емкость.
  2. Добавляют горячую воду с расчетом 1:5, где одна часть — злаковые, 5 частей — жидкость.
  3. Накрывают крышкой и выдерживают на протяжении часа.
  4. Сливают воду.

После подготовки продукта его употребляют в чистом виде или смешивают с другими ингредиентами.

С кефиром, молоком, соком или йогуртом

Для чистки кишечника отруби сочетают с кефиром. Их употребление нормализует работу пищеварительного тракта и способствует похудению.

Порошок зерновых оболочек

Зерновые оболочки берут в виде порошка. Приобретают готовый продукт или самостоятельно перемалывают злаковые, например, кофемолкой. Нужен кефир с малым процентом жирности.

Как правильно употреблять отруби для очищения кишечника: в 200 мл кефира добавляют 1 ст. л. злаковых, смешивают, съедают за раз. Рекомендуется принимать стакан смеси каждые 4 часа, небольшими глотками.

Отруби для очищения сочетаются с йогуртом, соком или молоком. Перед размешиванием с другим продуктом злаковые подготавливают, заваривая в кипятке.

При запорах

Чистка кишечника отрубями в домашних условиях избавляет от запоров и снижает риск возникновения проблем с опорожнением кишечника в будущем. Перед сном или утром после пробуждения выпивают смесь из стакана кефира и 1 ст. л. злаковых.

Как есть отруби для очищения кишечника и лечения запоров:

  1. Суточная норма разделяется на несколько приемов — до 4.
  2. Принимать злаковые рекомендуется между приемами пищи.
  3. Для лучшего усвоения продукта злаковые запивают чаем или кефиром.
  4. Минимальный объем употребляемой жидкости в день — 2 л.

Во время употребления зерновых оболочек важно не уменьшать суточный объем жидкости, которая вызывает набухание злаковых и улучшение перистальтики.

Медовый напиток

Как пить отруби для очищения кишечника:

  1. Взять 1 ст. л. злаковых, залить 0,5 л горячей воды.
  2. Проварить на малом огне полчаса.
  3. Добавить 1 ст. л. жидкого меда, довести до кипения.
  4. Снять с огня, остудить, принимать внутрь по 100 мл 4 раза в день.

Средство обладает очищающим и слабительным действиями.

Средство для беременных

Как чистить кишечник отрубями при беременности, определит только врач. Самостоятельно принимать средство, без согласования с гинекологом, не рекомендуется.

Если отсутствует гиперчувствительность к белкам, которые содержатся в злаковых, продукт разрешается употреблять при беременности в виде отрубного десерта. Как очистить кишечник:

  1. Залить 1 ст. л. злаковых киселем в объеме 200 мл (подойдут кефир, йогурт, молоко).
  2. Употреблять после пробуждения, запивая водой.

Для создания напитка берут 1 ст. л. зерновых оболочек, заливают горячей водой в объеме 400 мл, настаивают в течение ночи. Утром настой процеживают, убирают жмых, добавляют мед или лимонный сок по вкусу, размешивают и выпивают в течение дня, разделив на равные приемы.

Для нормализации пищеварения у детей

Очищение организма отрубями полезно детям для улучшения перистальтики кишечника, увеличения объема кала и уровня жидкости в испражнениях.

Суточная дозировка, способ приготовления и приема средств на основе зерновых оболочек не отличаются от мероприятий, характерных для взрослых людей. Продолжительность приема — до 2 месяцев.

Как правильно принимать отруби для очищения кишечника и какие выбрать

Как пить отруби для очищения кишечника

страницаОчищение организмаКишечник

Отруби — продукт-лидер по содержанию клетчатки. Чтобы иметь красивую кожу, регулярный стул, хорошее самочувствие и низкий холестерин, в рационе должен присутствовать этот продукт. Врачи рекомендуют есть их в качестве перекусов для нормализации пищеварения, а можно принимать отруби для очищения кишечника по определенной схеме.

Польза употребления отрубей для работы ЖКТ

Взрослому человеку для нормальной работы ЖКТ необходимо около 25 граммов клетчатки ежедневно. Такое количество грубого волокна содержится в 55 граммах ржаных или пшеничных отрубей. Их можно приобрести в любой аптеке, супермаркете, магазине здорового или диетического питания.

Отруби — сопутствующий продукт, получаемый при перемоле муки. Фактически это оболочка зерна, содержащая целлюлозу, белки, углеводы, жиры и множество необходимых человеку нутриентов: калий, магний, марганец, фтор, цинк, селен, фосфор, а также витамины группы В, РР, К, Е и др.

Продукт стимулирует перистальтику, способствует обновлению эпителия кишечника. Помогает выводить из пищеварительного тракта отработанные вещества и токсины, не позволяя им всасываться в кровь.

На своевременное очищение кишечника организм реагирует сияющей чистой кожей, комфортным состоянием в животе, стройностью и ясностью мыслей. Отруби хорошо насыщают и приятны на вкус.

Виды и форма выпуска

Отруби, предлагаемые современной пищевой индустрией, удовлетворят самый взыскательный вкус: овсяные, ржаные, пшеничные, кукурузные, рисовые, все они одинаково чистят кишечник, но питательная ценность продукта различна:

  • в 100 граммах ржаных отрубей — 114 Ккал, 12 г белка, 3,4 г жиров, 8,7 г углеводов;
  • в 100 граммах пшеничных — 165 Ккал, 16 г белка, 3,8 г жиров, 16,6 г углеводов;
  • в 100 г овсяных — 246 Ккал, 17,5 г белка, 7 гр. жиров, 66,5 г углеводов;
  • в 100 г рисовых — 316 Ккал, 13,4 г белка, 20,9 г жиров, 49,7 г углеводов;
  • в 100 г кукурузных — 208 Ккал, 13,10 г белка, 2,6 г жиров, 37,40 г углеводов;
  • в 100 г гречишных — 203 Ккал, 12,36 г белка, 3 г жиров, 33 г углеводов.

В выборе продуктов для диетического стола соотношение калорийности — белков — жиров — углеводов (КБЖУ) играет важную роль, сбрасывая вес, при равной полезности, стоит отдавать предпочтение менее калорийной клетчатке, ориентируясь и на вкусовые качества.

Производители диетпитания предлагают потребителю множество форм выпуска грубого волокна: спиральки, россыпью, хлебцы, тосты, сухарики, гранулы и пр., на каждый прием пищи найдется свой продукт.

Многообразны добавки в диетическом питании: орехи, сухофрукты, ягоды, экстракты растений и пр.

Существуют продукты, в которых отруби являются пищевой добавкой, чаще это кисломолочка с содержанием клетчатки в растворимом виде.

Какие отруби лучше для очищения организма

Несмотря на то, что необходимая человеку суточная норма пищевых волокон содержится в 50 граммах отрубей, в день не рекомендуется употреблять более 20 граммов этого продукта. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и злаках, которые составляют часть здорового рациона человека. Чтобы избежать передозировки в виде диареи и вздутия живота, диетологи не рекомендуют превышать эту цифру.

Очищение кишечника отрубями при хроническом запоре легче достигается с помощью нерастворимого продукта. К ним относятся кукурузные и ржаные. Если цель приема целлюлозы — похудение и нормализация пищеварения, подойдут растворимые: пшеничные, овсяные и рисовые.

Эффект будет тот же, однако для его достижения понадобится время.

Есть и значительный плюс постоянного употребления отрубей в щадящем режиме: организм пополняет запасы витаминов, вредные вещества будут своевременно выводиться, от неприятных ощущений в животе не останется следа, пищеварение станет комфортным, а дефекация ежедневной.

Схема приема для чистки кишечника

Отруби для очищения кишечника употребляют в пищу по той схеме, которая больше всего подходит для каждого человека: либо однодневное разовое очищение, либо постепенное и длительное.

В зависимости от пищевых привычек и образа жизни можно выбрать наиболее подходящий рецепт и способ. Если выбрано мягкое очищение, в рацион добавляют до 30 граммов растительного волокна ежедневно, увеличивая объем выпитой жидкости.

При необходимости разового очищения наиболее популярные рецепты представлены в таблице.

С молокомОтруби и горячее молоко в пропорции 1:1, настаивают до охлаждения молока, добавляют ложку меда. Употребить полученную смесь необходимо в течение дня, обильно запивая настоем шиповника, питьевой или минеральной водой, зеленым чаем.
С сухофруктами100 г отрубей залить кипятком и оставить для набухания на 30 минут. 20 г изюма и 50 г чернослива перетереть в мясорубке, добавить в разбухшие пшеничные продукты, перемешать и употребить в течение дня, разделив на равные приемы пищи.
С кефиром100 г отрубей залить 200 г кефира, дать набухнуть продукту. Употреблять полученную смесь между приемами пищи в качестве легких перекусов. Не забывать про питьевой режим.
КисельВ литр кипятка всыпать 100 г отрубей, настоять и протереть до однородной консистенции. Напиток пьют между приемами пищи в течение дня.

Перед тем, как начать очищать кишечник, необходимо употребление отрубей в небольших количествах. Вполне возможно, что для нормализации пищеварения такой режим будет комфортным.

Начать стоит с 1 столовой ложки, постепенно в течение 2 недель увеличивая дозировку.

Увеличение количества употребляемой клетчатки влечет за собой необходимость много пить, а большое количество поступившей в организм жидкости и без того способствует очищению кишечника и похудению, а вкупе с отрубями эффект не заставит себя долго ждать.

Чтобы чрезмерно не нагрузить органы пищеварения большим количеством целлюлозы во время очистки кишечника, до процедуры необходимо правильно питаться:

  1. Не переедать.
  2. Включить в рацион сырые овощи и фрукты.
  3. Отказаться от жареного, соленого, острого, сладкого, кислого.

Во время очищения от фруктов и овощей рекомендуется воздержаться, чтобы не провоцировать процессы брожения и вздутия в животе.  Загрузка …

Эффективное сочетание с другими продуктами

Отруби легко комбинировать с другими продуктами питания. Сами производители гранулируют их, выпускают диетическую продукцию в жидких, твердых и сыпучих формах, используя для этого орехи, сухофрукты, злаки, ягоды.

Покупая товар в магазине, важно читать его состав. Если в составе отруби указаны на первом месте, значит их в продукте больше всего.

Часто недобросовестные производители пользуются маркетинговыми уловками, изучать этикетку при намерении приобрести качественный товар обязательный этап.

Обычные отруби, приобретаемые в рассыпном виде, могут содержать добавки в виде орехов, экстрактов трав, сушеных ягод. Такой продукт предназначен для набухания в жидкости, для этих целей подходят каши, овощные супы, вода, кефир.

Отруби используют в домашней выпечке, заменяя ими часть необходимой в рецепте муки, комбинируют с кисломолочными продуктами: молоком и нежирным кефиром, добавляют в творог, главное не забывать, что клетчатка эффективно прочистит кишечник при обильном питье воды.

Объем выпитого должен составлять 2,5 — 3 л.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность, отруби не рекомендованы при наличии некоторых заболеваний. Противопоказаниями к чистке кишечника этим способом считают:

  • чувствительность к глютену, если пациенту показана безглютеновая диета (это относится к продуктам из ржи, пшеницы и ячменя);
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит, холецистит;
  • острый геморрой;
  • кишечная непроходимость, спайки в ЖКТ;
  • хирургические вмешательства на органах пищеварения;
  • кровотечения органов пищеварения.

При наличии этих или других болезней пищеварения, перед намерением почистить кишечник отрубями стоит проконсультироваться с врачом. При условии регулярного употребления продукта избавление от шлаков, прыщей на коже, запоров наступает в течение месяца.

Статья была одобрена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/ochishhenie-organizma/kishechnik/otrubami

Очищение организма отрубями: польза и вред этого метода

Как пить отруби для очищения кишечника

Очищение организма позволяет избавиться от шлаков, улучшить процесс обмена веществ, сохранить тело молодым и здоровым как можно дольше. Один из способов – использование для этих целей отрубей.

Отруби очищают кишечник мягко. Они подойдут тем, кто по каким-то причинам не хочет ставить клизму.

Эффект от чистки отрубями

  • Избавляетесь от запоров.
  • Из кишечника выводятся шлаки.
  • Удаляются непереваренные остатки пищи.
  • В организм поступают витамины группы В.
  • Снижается уровень холестерина в крови.
  • Ускоряется движение стула.
  • Ускоряется естественное очищение кишечника от шлаков, токсинов, солей.
  • Отруби поглощают нерастворимые соединения кальция, железа и не дают им поглощаться кишечником.

Отруби содержат большое количество клетчатки, поэтому они и ценятся при проведении процедур очищения организма. В них мало калорий, но есть витамины группы В, Е, микроэлементы.

Продукт благотворно влияет на нормализацию микрофлоры кишечника, помогая вырабатываться полезным бактериям.

Когда отруби попадают в кишечник, они набухают. Масса начинает оказывать давление на стенки, тем самых ускоряя дефекацию и одновременно с этим забирая с собой непереваренные остатки и шлаки со стенок.

Таким образом происходит очищение организма, улучшается состав крови, укрепляется иммунитет, уходит лишний вес. Человек становится более бодрым, улучшается цвет лица, пропадают прыщи.

Какие отруби подходят для очищения организма

Промышленность выпускает различные виды отрубей, они различаются вкусом и воздействием на организм. Наиболее подходят для очищения пшеничные, ржаные и кукурузные.

  • Если основная задача – очистить кишечник, то используют пшеничные отруби. У них плотная структура, в кишечнике они превращаются в плотную массу.
  • Ржаные и кукурузные помогают выводить токсины из печени, увеличивают выработку желчи, нормализуют выработку желудочного сока.
  • Рисовые и овсяные применяют для более мягкой и щадящей чистки, если наблюдаются сильные проблемы с кишечником.
  • Для быстрого выведения стула – кукурузные и ржаные.
  • Овсяные и пшеничные – наиболее универсальный вариант.

Способы чистки, принципы действия

Применяют рекомендуемую дозу. Увеличивать ее не стоит, так как это может привести к ощущению тяжести в области живота, метеоризму. Продукт употребляется с большим количеством жидкости, так как он имеет свойство сильно набухать – это его качество и используется для очищения.

Отруби употребляются до еды: так они лучше выполняют свою функцию.

Продукт выпускает россыпью, но бывает и более удобный вариант – в гранулах. Также он добавляется в качестве компонента в выпечку, хлеб, выпускается в виде хлебцев.

Стоит обратить внимание на калорийность, наиболее приемлемые варианты – 80-150 ккал, но не более 220, так как сами по себе отруби – продукт малокалорийный.

С молоком и медом

На стакан теплого молока берется 10 столовых ложек любых отрубей. К ним добавляется чайная ложка меда. Съедается в течение дня. Порция делится на 3-4 приема. При этом отруби необходимо запивать большим количеством воды. Процедура проводится два раза в месяц.

Отвар

Стакан отрубей на литр воды. Смесь варится 15 минут. После остывания процеживается. Употребляется по полстакана три раза в день до еды. Отвар помогает вывести токсины, снизить вес.

Отруби с сухофруктами

В качестве дополнительного компонента используется чернослив и изюм. Сухофрукты измельчаются в мясорубке. Отруби заливаются кипящей водой на полчаса. Далее лишнюю воду из отрубей надо слить и смешать их с черносливом и изюмом.

Способ употребления: три раза в день по 2 столовых ложки перед едой. Обязательно запивать достаточным количеством воды.

Быстрый способ

Утром натощак съедаются две чайные ложки. Их запивают большим количеством воды.

Противопоказания и минусы от чистки

Как и любые процедуры, очищение отрубями может иметь противопоказания.

  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Отруби представляют собой грубый продукт, поэтому не рекомендуются при данных заболеваниях.
  • Спайки брюшной полости.
  • Острый холецистит, панкреатит, болезни печени.
  • Гастрит.
  • Усиленная выработка желчи.
  • Диарея. Отруби приведут к ее усилению и, как следствие, обезвоживанию организма.
  • Повышенное газообразование в кишечнике. Отруби будут способствовать еще большему его усилению.

Употребляют продукт короткий промежуток времени, ограниченными порциями. Если использовать его постоянно, это может привести к дефициту витаминов и кальция, так как при участии отрубей пища быстрее покидает кишечник и не все полезные вещества успевают усвоиться.

Отруби не рекомендуется применять одновременно с лекарствами, так как продукт способен удерживать их, не давая подействовать нужным образом.

Очищение организма отрубями – быстрый и простой способ избавиться от шлаков, улучшить состояние кожи, волос, работоспособность внутренних органов. Однако помните про противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.

Источник: https://muskul.pro/t/ochishhenie-organizma-otrubyami

Отруби для очищения кишечника – как принимать и какие

Как пить отруби для очищения кишечника

Со временем, накопление застойных масс в кишечнике начинает превышать допустимое количество, гнить и провоцировать впитывание токсинов в стенки органа, разнося кровью их по всему организму.

Здоровый образ жизни прочно вошел в моду нашей страны в последние годы, а чистка ЖКТ важный аспект поддержания здоровья. Отруби для очищения кишечника, являются самым мягким и щадящим средством, и подходит для противников более жестких мер и клизм.

Данный метод имеет менее противопоказаний, чем все остальные.

Признаки загрязнения кишечника

Кишечник очень длинный орган, способный накапливать в своих извилистых путях много загрязняющих отложений, со временем выделяющиеся токсины дают о себе знать массой симптомов. Процесс очистки кишечника нужно проводить при следующих признаках:

  1. появление сальности кожи лица, которой до этого не было, высыпания на кожных покровах груди, щек, спины;
  2. вздутие живота, присоединяющийся к этому метеоризм;
  3. активное урчание и клокотание в кишечнике;
  4. частые запоры;
  5. внезапная усталость, необъяснимая апатия к жизни;
  6. ожирение;
  7. появление горького привкуса во рту, неприятного запаха в полости рта.

Нужно время от времени прислушиваться к своему организму то, что вошло для нас в норму, например, случающиеся нарушения стула на самом деле могут указывать на существующую проблему.

Перед тем как принять решение об очистке организма и изучить, как правильно принимать отруби для этого, стоит посетить врача для обследования и консультации.

Согласно исследованиям, каждый человеческий организм должен избавляться от пятидесяти килограммов мёртвых клеток, не считая каловых застоев и токсинов. Самостоятельно, конечно, он не может сделать это, поэтому нужно организовывать очистку кишечника ежегодно.

Чистка отрубями: польза и вред

Отруби это очистки, которые остаются от шелушения различных зерен. Считается, что полезных микроэлементов в шелухе превышает 90% от всего зерна. Клетчатка, из которой состоят отруби, является строительным материалом и содержит в себе следующие полезные вещества:

  • витамины группы В,А,С,Д,Н,К и Т;
  • калий и магний;
  • фосфор;
  • селен;
  • железо и йод;
  • лютеин и ликопен.

Все эти минеральные вещества весьма важны для построения здорового организма, роста волос и ногтей, красивой внешности, поэтому отруби для чистки кишечника помогут не только выгнать грязь и токсины, но и обогатят организм полезными веществами.

Отруби не имеют вкуса и запаха, что значительно облегчает процесс их употребления: их можно добавлять в соки, воду, каши, йогурт и другую еду по желанию. При таком питании чувство насыщения приходит быстрее и голод дольше не тревожит человека, благодаря разбухающим волокнам зерновой шелухи.

Применение отрубей в пищу помогает при следующих заболеваниях:

  • аллергия;
  • почечная недостаточность;
  • ожирение;
  • инфекции;
  • ОРЗ, ОРВ;
  • атеросклероз.

Польза очистки кишечника, с помощью клетчатки:

  1. избавление от частых запоров. Отруби, попадая в кишечник, не только выталкивают застоявшиеся каловые массы, но и тренирует перистальтику органа и в дальнейшем после курса приема клетчатки, кишечник начинает работать сам без проблем;
  2. нормализация уровня сахара в крови. Инсулин вырабатывается медленнее, за счет тяжелого переваривания отрубей, соответственно минимизируется риск сахарного диабета;
  3. улучшение метаболизма. Отруби для чистки кишечника регулируют работу этого органа и улучшают перистальтику и всасываемость, поэтому ускоряется метаболизм и улучшается обмен веществ;
  4. снижается уровень плохого холестерина. Желчный пузырь и печень начинают работать с двойной силой во время и после употребления клетчатки. Бета-глюкан, входящий в состав отрубей, способен чистить кровеносные сосуды, снижая уровень холестерина в крови.
  5. Избавление от нарушения стула. Курсовое или постоянное питание с использованием отрубей исправляет проблему запоров, волокна клетчатки не перевариваются и увеличивают объем кала, что провоцирует стул выходить.

Самой полезной для очищения клетчаткой, по мнению диетологов, считаются пшеничные отруби. Показаны они при диабете, ожирении, отеках.

Прежде чем решить, какие отруби лучше для очищения кишечника, нужно понять: а есть ли от них вред? Некоторые виды клетчатки имеют ряд противопоказаний, имея которые нельзя ее принимать внутрь.

Употребление отрубей во время воспалительных процессов ЖКТ, непроходимости, непереносимости клетчатки, грозит переполнением и закупориванием органа, вздутием живота, развитием дисбактериоза и гиповитаминоза.

Нельзя слишком увлекаться отрубями и нужно знать, как принимать отруби, в соответствии с рецептом, для очищения кишечника. Слишком большое количество клетчатки способно навредить организму: вывести все полезные вещества из кишечника, устроить дисбактериоз и вздутие живота.

Какие отруби для очистки выбрать

Чтобы определить, какие отруби лучше для очищения кишечника, нужно сначала определить цель очищения. Отруби для очистки кишечника делятся на две группы по виду волокон:

  1. растворимые (пшеничные, рисовые, овсяные). Помогают улучшению всасывания полезных веществ из пищи, нормализуют работу кишечника, способствуют очищению, помогают справиться с воспалительными и онкологическими заболеваниями.
  2. нерастворимые (ржаные и кукурузные). Помогают в основном с проблемой запоров: они вытягивают всю воду из кишечника и помогают увеличившемуся калу мягко выходить. Очищение кишечника отрубями в домашних условиях помогают нормализовать работу метаболической системы, похудеть, наладить стул, очистить организм от лишних продуктов застоя и токсинов.

Показания и противопоказания

В каких случаях стоит начинать узнавать, какие отруби выбрать, и как пить их правильно:

  • при решении похудеть и перейти на правильное питание в рационе в дальнейшем;
  • в случаях частых запоров;
  • после курса сильных лекарственных препаратов или антибиотиков;
  • при дисбактериозе кишечника.

На первый взгляд, процедура очистки клетчаткой кажется безобидным действием, но, как и любого метода вмешательства в организм у нее есть свои противопоказания:

  • хронический холецистит, заболевания органов ЖКТ;
  • состояние диареи и метеоризма;
  • спайки на органах брюшной полости;
  • язвенные воспаления;
  • острый гастрит.

При наличии любого заболевания в хронической форме, перед тем как решить какие отруби лучше для очищения кишечника, нужно обязательно сходить на обследование к врачу.

Как проводить чистку с помощью отрубей

Существует несколько способов того, как правильно употреблять отруби для очищения кишечника. Основные метод очистки отрубями:

  1. Проведение процедуры с помощью цельных отрубей. Несмотря на то, что такая очистка является самой просто в выполнении, нужно понимать, как пить отруби для очищения кишечника. Для начала нужно запастись цельными отрубями кукурузы или овсянки, можно их перемешать для лучшего результата. Принимать рекомендуется в размере двух столовых ложек три раза в день до еды, запивать стаканом воды. Чем больше жидкости выпивается, тем быстрее наступает опорожнение.
  2. Отруби, мед и молоко. Десять столовых ложек клетчатки на стакан теплого молока плюс ложка меда. Все ингредиенты смешиваются, выпиваются и запиваются большим количеством чистой воды.

Добавить к любым отрубям можно немного природного слабительного – чернослива, тогда эффект будет еще быстрее. Все методы рассчитаны на курс применения от 10 до 30 дней.

Добавлять отруби в готовые блюда можно в течение всей жизни, тем самым улучшая работу всех органов ЖКТ и насыщая организм витаминами и микроэлементами. Все методы будут работать, только если употреблять достаточное количество воды в течение дня, около 2х-3х литров.

Клетчатке нужно много влаги, чтобы разбухнуть и захватить с собой все вредные вещества. Не получая жидкость, она может усугубить вздутие и запоры.

Клетчатка является безопасным элементом питания, помогающим пищеварению, но решив с помощью нее провести капитальную очистку организма нужно обязательно посоветоваться с врачом. Чрезмерное употребление отрубей может спровоцировать заболевания кишечного тракта, диарею, дисбактериоз и прочие проблемы со здоровьем, поэтому нужно помнить, что все хорошо в меру.

Очищение кишечника отрубями Ссылка на основную публикацию

Источник: http://medikgroup.ru/kishechnik/otrubi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.